【小编帮打听】“低头族”们，你的颈椎还好吗？

随着我们生活方式以及工作方式的改变，时下，颈椎病已经成为一种常见病，一般情况下随着年龄的增长，身体机能不断下降，多发生在中老年，但是很大一部分上班族因为长期对着电脑工作学习，一些学生因为繁忙的学业、沉重的书包，也慢慢患上了颈椎病，可谓是防不胜防。

今天小编请到了柳州市人民医院脊柱骨科主任胡朝晖，来讲一讲“低头族”们最关心的颈椎病问题。

什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病发病年轻化是近些年来的一大特点，调查显示，青少年颈椎病患者占患病人群的10%-20%，且发病年龄越来越小。在以前容易发病的群体可能很多是伏案工作的人，比如说教师、程序员等，但是现在人人拿着手机长期低头，很容易成为颈椎病患者。

颈椎病的临床表现

    脊柱骨科医生在对颈椎病患者进行分类的时候，会按照症状去划分，根据发病率排列，依次为：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型和混合型。颈型的特点是枕颈部的疼痛，“脖颈子”僵硬；神经根型主要表现是单侧或者双侧的肩膀、胳膊、手发麻或疼；而脊髓型是这里面最严重、最值得注意的一种，表现为感觉减退，走路发飘或者不稳；椎动脉型则表现为脑供血不足，比如头晕、头痛；混合型顾名思义，就是以上多种症状都出现了。有以上几种情况，颈椎病很可能就已经发展到了需要医疗干预的地步了。

颈椎病应该如何预防？

1、 多做颈肩运动

有很多颈肩运动可以在办公室做一组，比如可以抬头看天花板，尽可能伸长脖子，向上牵引脖子；又或是往左往右扭动脖子，也能使得颈椎得到锻炼。在进行颈部运动的时候，切记动作要慢，幅度适宜。

2、 保持良好的坐姿

良好的坐姿有助于颈椎的保护，预防颈部不适。大家要避免交叉腿，脖子前倾等不良坐姿。同时注意不要久坐，一段时间之后站起来走走。

3、 养成良好行为习惯

要想预防颈椎病的发生，我们还需要拒绝做低头族，不妨放下手机，多抬头看看周围的事物。此外睡觉时要注意枕头的高度，太高太低都不适合，不利于颈椎的血液循环。